¿Hacés rollouts con rodillo? 🚨 Ojo, es uno de los mejores ejercicios para trabajar abdomen profundo y zona media… pero mal ejecutado puede lastimar tu columna y tus lumbares. En el video te muestro errores comunes que veo todos los días: ❌ Hiperextender la columna (sacar demasiada cola) ❌ Volver tirando la cadera hacia atrás en vez de usar dorsales ❌ Perder tensión abdominal ❌ No mantener la muñeca neutra Y también te muestro la forma correcta: ✅ Retroversión de pelvis ✅ Abdomen y glúteos apret
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¿Hacés rollouts con rodillo? 🚨 Ojo, es uno de los mejores ejercicios par…
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Mis tres ejercicios favoritos para desarrollar los antebrazos 🔥. 🔹Curl invertido (prono): Para enfocar el trabajo al musculo braquiorradial, en este caso vamos a buscar una máxima flexión de codo para obtener el mayor estímulo. 🔸Curl de muñeca de pie: Para trabajar los músculos flexores, esta variante del curl de muñeca es la que me acomoda mejor a mi, pero se puede realizar apoyado en un banco o con mancuernas. 🔹Rodillo de muñeca: Para enfocar el trabajo a los músculos extensores. Si no tie
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Ejercicios básicos para fortalecer muñecas y prevenir les...
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Herman Fitness | ✅ Ejercicios para antebrazos más grandes ① Curl de bíceps inverso con rotación ② Caminata con mancuernas ③ Rodillo de muñeca ④ Curl de... | Instagram
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Herman Fitness | ✅ Ejercicios para antebrazos más grandes ① Curl d…
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Herman Fitness on Instagram: "✅ Día de antebrazo ① Rodillo de muñeca ② Flexión de muñeca inversa ③ Rotación de flexión inversa ④ Flexión de muñeca 3 series de 15 a 20 repeticiones #fitness #gimnasio #ejercicio #entrenamiento #rutinadeentrenamiento #consejosdeejercicio #consejosdefitness #culturismo #entrenamientodeantebrazos #antebrazo"
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